Kan jouw levensstijl wel een boost gebruiken? We weten dat sporten en goede voeding helpt om af te vallen, maar met goede aanpassingen in je leven kun je naast afvallen ook een algemene betere gezondheid hebben en ook nog een zelfverzekerder in je schoenen staan. Easy does it?
1/ Slaap
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die weinig slapen, meer last hebben van psychische problemen. Daarnaast krijg je van te weinig slaap nog veel meer andere lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, stemmingswisselingen en een verhoogd risico op hersenziektes, zoals Alzheimer. Om je de hele dag te focussen is het de bedoeling dat je minstens die 8 uren per nacht meepakt.
2/ Blijf sociaal
Ook al ben je niet zo goed in socializen, je zou er nooit mee moeten stoppen. Goede gesprekken, lachen, praten met vreemden en uitgaan in goed gezelschap zijn goed voor je ontwikkeling. Het boost je zelfvertrouwen en eigenwaarde, en maakt je een gelukkiger mens.
3/ Volg je passie
Zet voor jezelf op een rijtje wat je écht leuk vindt om te doen en maak er dan ook tijd voor. Je krijgt er meer energie van en ook maak je meer van het gelukshormoon aan, wat weer goed is voor de algemene gezondheid.
4/ Eet gezond
Vandaag de dag is het echt niet moeilijk meer om gezond te eten. De gezonde schappen in de supermarkt worden steeds uitgebreider en overal op het internet zijn gezonde recepten te vinden. Zorg dat je in ieder geval genoeg groenten, fruit en proteïnen in huis hebt, dan ben je al gezond op weg.
5/ Hydrateren
Blijven drinken is essentieel voor een gezond leven. Als je niet genoeg drinkt, kun je onder andere snel hoofdpijn krijgen en de spijsvertering kan minder snel gaan werken. Drink het liefst water, want in andere dranken kunnen veel suikers zitten waardoor je meer kans hebt om aan te komen.
6/ Sport regelmatig
Blijven bewegen is altijd belangrijk, ook als je het heel druk hebt. In een paar minuutjes tijd kun je bijvoorbeeld al de 7-minute-workout doen of een keer de trap nemen in plaats van de lift.
Science says: mensen met deze namen zijn het fitst >
Bron: Lifehack, Happy in Shape | Beeld: iStock
