Wil je het liefst na de lunch even gaan liggen? Dan hebben we goed nieuws! Want uit onderzoek blijkt dat een dutje doen goed voor je concentratie is.
Weg met de middagdip
Dat moment halverwege de middag waarop je energieniveau pijlsnel lijkt te dalen, oftewel de middagdip, zullen veel mensen herkennen. Onderzoekers vroegen zich af hoe dit dipje voorkomen kan worden en kwamen — geen verrassing — uit bij het middagdutje. Een dutje doen in de middaguren zou ons scherper en energieker maken, wijzen meerdere onderzoeken uit.
Zo word je middag net zo productief als je ochtend
Meerdere keren slapen
Volgens experts zouden we niet 8 uur per nacht moeten slapen, maar juist onze slaap moeten verdelen over twee momenten. De Spanjaarden doen dit al heel lang met de zogeheten siësta, waarbij er rond lunchtijd ook een dutje wordt gedaan. Onderzoekers weten te vertellen dat dit echter vroeger ook op veel andere plekken heel gebruikelijk was, en dat meerdere keren slapen veel beter past bij ons natuurlijke ritme.
Vaker een dutje doen
Terwijl jonge kinderen en ouderen regelmatig ’s middags in bed kruipen, wordt als volwassen niet van je verwacht dat je overdag een dutje doet. Zonde, zeggen experts, want zo houden we minder rekening met ons biologisch ritme. Voor veel mensen zit een middagslaapje er echter niet in doordat ze overdag aan bepaalde werktijden en andere taken vastzitten. Hoe denk jij over het invoeren van een slaappauze in de middag?
Bron: Tips en Weetjes | Beeld: Laura Chouette
