Snacken slecht? Nee! Wat je tussen je maaltijden eet is juist belangrijker dan je dacht. Wel moet je een goede keuze maken in snacks. De onderstaande snacks geven een boost aan je spijsvertering, helpen je om vet te verbranden en af te vallen! Ze zijn nog lekker ook, dus je hoeft niet langer naar die zak chips te grijpen die je in je bureaulade had liggen. Bedankt ons later maar!
1. Walnoten
Een handje walnoten geeft je een vullend gevoel, maar bevat ook nog eens goede vetten die bijdragen aan een beter geheugen en het risico op hart- en vaatziekten vermindert.
2. Rood fruit
Is er iemand op je werk jarig en trakteert diegene op taart? Dan is een bakje aardbeien een goed alternatief als je een echte zoetekauw bent.
3. Een appel en een glas magere melk
Een stuk fruit is altijd een goede snack, maar in combinatie met een glas melk haal je het beste eruit. Door de combinatie van fruit en de proteïnen uit de melk heb je langer een verzadigd gevoel en zul je niet snel naar een andere (ongezonde) snack grijpen.
4. Avocado gevuld met cottage cheese
Dit komt een beetje op hetzelfde neer als het vorige puntje. Dit is een perfecte snack voor als je verlangt naar een vette hap; de gezonde variant van een zak chips. Het vult goed zodat je met gemak tot de volgende maaltijd kunt wachten.
5. Tonijn uit blik op een volkoren cracker
Tonijn uit blik is mager en bevat ook nog eens veel proteïnen en omega 3. Door de cracker krijg je ook vezels binnen, waardoor je langer vol zit en de spijsvertering op gang brengt. Het is alleen niet zo handig om dit aan je bureau te eten, omdat het nogal een heftige geur kan zijn voor je collega’s.
6. Een warm peertje met ricotta
Toe aan een zoete snack? Snij dan een peertje door de midden en doe er een bolletje ricotta op. Maak dit af met een snufje kaneel en stop het even in de oven. Ricotta zit vol met proteïnen en peer met vezels. Een goede snack voor tijdens het afvallen dus!
7. Edamame boontjes
Een bakje edamame sojaboontjes zijn niet alleen een heerlijke snack, maar bevatten ook nog eens heel wat proteïnen en vezels! Wat wil je nog meer?
8. Ongekookte bloemkoolroosjes met bonendip of humus
Klaar met wortelen in je humus dippen? Neem eens een keer bloemkool! Ook deze groente zit vol met vezels en proteïnen, en dat is natuurlijk wat je wil tijdens je dieet.
9. Linzensalade
Linzen zijn perfect als lunch. Al het goede over linzen tijdens je lunch lees je hier.
10. Asperges en gekookte ei
Dit is een klassieke combinatie, maar gaat perfect in een mager dieet. Bommetje vol met vitamines, vezels en proteïnen.
Bron: Marie Claire, Happy in shape, Beeld: iStock
