Niet lekker in je vel? Deze 25 body positive mantra’s helpen

'Don't compare yourself to someone else's highlight reel.'

Lees ook

Wanneer je niet lekker in je vel zit, merk je dat aan alles. Je favoriete outfit staat niet meer leuk, je hebt nergens zin in en je praat snel negatief over jezelf. Zeg deze mantra’s tegen jezelf in de spiegel en je zult merken wat voor positief effect dat heeft!

Body positive

Of je er nu in gelooft of niet, mantra’s bestaan al jaren. En met de komst van mindfulness kunnen mantra’s over een positief zelfbeeld niet ontbreken. Want je kunt jezelf naar beneden halen, maar ook weer omhoog. De kracht zit hem in het herhalen, en regelmatig dezelfde zinnen tegen jezelf zeggen. Het vraagt misschien wat tijd om te oefenen, maar als je het eenmaal in je systeem hebt zitten, zul je merken dat je je wel degelijk goed gaat voelen. Het proberen waard, toch?

Verschillende onderzoeken tonen aan hoe belangrijk het is om een positief zelfbeeld te hebben. Zo onderzochten ze in een recente studie legerrekruten die moesten afvallen. De onderzoekers ontdekten dat de mensen met zelfcompassie afslankten, zelfs onder stressvolle omstandigheden. Terwijl de rekruten met een negatief zelfbeeld juist zwaarder werden. En een onderzoek in 2015 wees uit dat mensen met een hoger zelfbeeld minder depressief waren, betere relaties hadden en meer plezier in werk hadden. Oh, en ze leefden ook langer!

Mantra’s

  • I am strong. I am beautiful. I am enough. – Vanessa Pawloswki
  • Every body is a bikini body. – Kimberly O’Connor
  • Happiness is beautiful. – Jane Ko
  • Don’t compare yourself to someone else’s highlight reel. – Kimberly O’Connor
  • Have pride in how far you have come. Have faith in how far you can go. – Krysten Bishope
  • The ‘should’ shouldn’t make you feel bad. – Megan Bearce
  • Be your own brand of sexy. – Susan Edelman
  • Happiness isn’t size-specific. – Anna Guest-Jelley
  • My actions define my succes, not a number on a scale. – Roni Noone
  • You don’t have to like everything about yourself to love yourself. – Tres Adames
  • I love myself. I respect myself. I am beneath no one. – Jim Kellner
  • Progress not perfection. – Sarah J Darlow-Parker
  • I trust ME. – Melanie Rudnick
  • When you fuel your body with love, your mind has no limits. – Courtney Bentley
  • You were made for this. – Lindsay Wright
  • I will not determine my self-worth based on my appearance. – Erin Olivo
  • You are beautiful today, right now. – Jenny Ford
  • Don’t let your mind bully your body. – June Tomaso Wood
  • Change your mind. Change your body. – Angelena Marie
  • Perfection is just a figment of human imagination. – Cassi Schmigotzki
  • Your body is an instrument, not an ornament. – Ariane Machin
  • Just because I think it doesn’t make it true. – Mallory Moss
  • I choose happiness and joy. – Audrey Hope
  • Don’t say anything about yourself that you wouldn’t say about your best friend. – Elisabeth Tavierne
  • There is no wrong way to have a body. – Glenn Marla

Hoe het werkt

Wanneer je een slechte dag hebt of last hebt van de blues, is het dus zeker aan te raden om bovenstaande mantra’s te proberen. Ze zijn afkomstig van therapeuten, experts in mindfulness en auteurs van zelfhulpboeken. Kies je favoriet of gebruik ze allemaal: je weet zelf wat het beste voor je werkt. En je weet wat ze zeggen: happy mind, happy life.

Bron: Greatist | Beeld: Pexels

Laatste nieuws

Zie ook