Geen vaste bedtijd? Dit effect kan het op je lichaam hebben

Dus hup, op tijd naar bed én je aan je bedtijd houden.

Sleepy woman lying in bed using smartphone late at night, can not sleep. Insomnia, addiction concept

Het is heus niet zo dat we de kracht van slaap onderschatten, maar er zijn zoveel andere dingen te doen. Niet per se productieve dingen, maar je slaap met een uurtje uitstellen is zo makkelijk gedaan wanneer je nog even wilt scrollen of bingen. Geen vaste slaaptijd hebben kan echter wel een vervelend effect op je lichaam hebben.

Onderzoek

Volwassenen met een onregelmatig slaappatroon hebben twee keer zoveel kans op hart- en vaatziekten als mensen die elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, zo blijkt uit onderzoek. Metro schrijft dat onderzoekers vijf jaar lang het slaappatroon van 1992 mannen en vrouwen tussen de 45 en 84 jaar onder de loep namen.

De participanten droegen een apparaatje om hun pols terwijl ze sliepen en terwijl ze wakker waren. Dit deden ze zeven opeenvolgende dagen en ze vulden een vragenlijst in over hun slaappatroon. In de loop van vijf jaar kregen 111 deelnemers cardiovasculaire problemen. Denk hierbij aan een hartaanval of beroerte. Sommigen stierven zelfs aan de gevolgen van hart- of vaatproblemen.

Hart- en vaatziekten

Uit het onderzoek bleek dat degenen die er een onregelmatig slaappatroon op nahielden een grotere kans hadden op hart- en vaatziekten dan degenen die op vaste tijden naar bed gingen en op vaste tijden opstonden. De onderzoekers denken dat een onregelmatig slaappatroon kan leiden tot verstoringen van de circadiane ritmes van het lichaam. Dit leidt weer tot problemen met het metabolisme, waardoor er een grotere kans is op obesitas, diabetes en een verhoogd cholesterol. Hoofdonderzoeker Tianyi Huang hoopt dat het onderzoek het bewustzijn voor een goed slaappatroon vergroot.

Bron: Dingen voor Vrouwen | Beeld: Adobe Stock

Lifestyle
  • Sleepy exhausted woman lying in bed using smartphone, can not sleep. Insomnia, addiction concept. Sad girl bored in bed scrolling through social networks on mobile phone late at night in dark bedroom.