Not just you: van een workout kun je winderig worden

Niets om je zorgen over te maken!

Tired, exercise and woman at gym after fitness workout or training for health and body wellness. Young sports female or athlete resting on break while thinking about goals, progress and performance

Het is héél normaal om af en toe een scheetje te laten, maar laat het dan toch liever niet gebeuren in gezelschap. Ontglipt je er toch eentje? Let's say: wanneer je in de sportschool bent? Dan is het goed om te weten dat jij niet de enige bent die tijdens het trainen last heeft van deze ongewenste windjes.

Effect van een workout

Het is niet de meeste wenselijke situatie om in te zitten: een scheetje laten tijdens het sporten. Nu zijn er verschillende reden waarom dit fenomeen kan plaatsvinden. Het overkomt dus niet alleen jou, maar ook anderen. Zo legt sportexpert Kate Kraschnefski aan Body and Soul uit dat het simpelweg gebeurt omdat je beweegt. “Winderigheid kan vooral optreden wanneer we bewegingen uitvoeren vanuit de romp, die druk kan uitoefenen op ons maag-darmkanaal.”

En dan hebben we ook nog ons metabolisme. Wanneer we regelmatig bewegen, kan dit ons metabolisme op gang brengen. We weten allemaal dat een goedwerkend metabolisme zorgt voor een goede spijsvertering. En een goede spijsvertering, die brengt inderdaad wat winderigheid teweeg. Niet superwinderig, maar een booty pufje of twee is dan niet ongewoon.

Voorkomen

Het is dus heel normaal – én gezond – om een scheetje te laten tijdens het sporten. Al kunnen we ons voorstellen dat je dit fenomeen liever voorkomt als je de downward dog aanneemt tijdens een yogalesje. Volgens Kraschnefski kun je het deels voorkomen door niet te veel te bewegen vanuit je romp tijdens je workout. Oftewel: niet te veel buigen en draaien.

Daarnaast speelt ook voeding een rol. Zo tipt Kraschnefski dat je niet te veel vezelrijke voeding moet eten vlak voor het sporten, zoals bonen. Ook kun je het beste niets meer eten 90 minuten voor je training, als je de gassen wilt voorkomen. Al moet je natuurlijk ook niet slapjes naar de sportschool gaan. Als je honger hebt, heb je gewoon honger, en dan kun je het beste gewoon naar je lichaam luisteren.

En als jou toch een windje ontglipt, onthoud: het is een normale lichaamsfunctie.

Bron: Body and Soul | Beeld: Adobe Stock 

Lifestyle
  • Tired, exercise and woman at gym after fitness workout or training for health and body wellness. Young sports female or athlete resting on break while thinking about goals, progress and performance.