Waarom succesvolle mensen altijd vroeg opstaan

Trrrring, de wekker gaat. Als jij geen ochtendmens bent, is het iedere ochtend weer een uitdaging om je bed uit te komen. Maar als je succesvol wilt zijn, zou je toch moeten. Uit onderzoek blijkt namelijk dat vroeg opstaan dé sleutel is tot een productieve werkdag en -week.

‘Een uur eerder opstaan dan de rest van de wereld’ zou zo’n succesformule zijn, dat er zelfs al een naamkaartje aanhangt: ‘the holy hour’, ook wel het heilige uur. In dit uur zou je een moment voor jezelf moeten pakken; denk bijvoorbeeld aan sporten of gebruik deze tijd om een to-do lijst te maken voor de rest van de dag. Oprah Winfrey en Barack Obama zijn je naar verluidt al voor. Zo zou Oprah een uur sporten en spit de oud-president de kranten door nadat hij een stevige wandeling heeft gemaakt.

Onderzoek bevestigt het succes van het heilige uur; een experiment onder 700 mensen wijst uit dat vroege vogels gelukkiger zijn. “Ons lichaam heeft een biologisch ritme, dat het patroon van de zon volgt”, legt psycholoog Saliha Afridi uit. “Wie zijn ritme daarmee synchroniseert is doorgaans productiever, heeft een beter humeur en zit lekkerder in z’n vel.”

Daarnaast zou je door de routine minder stress hebben waardoor je zekerder bent over jezelf. Dat zorgt ervoor dat je mentaal gezonder bent en meer energie hebt voor de dingen die je moet doen.

Waarom je niet je mail moet checken als je vrij bent >

Bron: Het Laatste Nieuws | Beeld: iStock