Topmodel Miranda Kerr deelt haar workoutroutine

Topmodel Miranda Kerr deelt haar eigen workoutroutine in haar blog voor Kora Organics. En er is goed nieuws: de reeks oefeningen duren slechts 15 minu

Topmodel Miranda Kerr deelt haar workoutroutine

Topmodel Miranda Kerr deelt haar eigen workoutroutine in haar blog voor Kora Organics. En er is goed nieuws: de reeks oefeningen duren in totaal slechts 15 minuten.

Het 31-jarige topmodel – dat een zoon heeft met acteur Orlando Bloom - geeft toe soms weinig tijd te hebben voor fitness. Daarom houdt ze het op drukke momenten bij een workout van 15 minuten: “Net als de meeste drukke werkende vrouwen en moeders, vind ik het moeilijk om alles in te passen in een dag. Daarom eindigt sporten vaker wel dan niet onderaan mijn to-do list.

Om toch te kunnen sporten creëerde het model een korte full-body workout, waar geen materiaal voor nodig is. Zo kun je dus makkelijk thuis in je woonkamer of op een andere locatie aan je dagelijkse dosis beweging voldoen.

De 15-minuten workout van Miranda Kerr:

1 minuut - push ups1 minuut - plank (of 2 x 30 seconden voor beginners)1 minuut - squats1 minuut - jumping jacks1 minuut - left leg raises1 minuut - bicycle crunches1 minuut - right leg raises1 minuut - bridge1 minuut - jumping jacks1 minuut - lunges1 minuut - wall sit1 minuut - mountain climbers1 minuut - jumping jacks

Neem 10 seconden rust tussen elke oefening.

Voordat je begint aan de oefeningen raadt Kerr je aan goed te stretchen. Ook waarschuwt ze dat het een intensieve workout is, vergeet dus niet eerst een specialist in te schakelen als je aan een nieuw trainingsregime begint.

De workout lijkt in ieder geval te werken bij Miranda. Haar strakke lichaam leidde al tot klussen voor Victoria's Secret, Mango en Reebok.

Lees ook: zo krijg je de body van een ballerina >

Foto: Mango 2013